Emociones frecuentes en el TDAH y las creencias limitantes que hay detrás

Hablar de emociones es todo un tema y un mundo para muchos sorprendentemente desconocido.

Hoy quiero hablarte de las 3 emociones que bajo mi punto de vista y ojo, está es una opinión personal, ya que son de las más comunes cuando hablamos de diagnósticos o síntomas de Tdah.

Primero definamos ¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante.

Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.

Los sentimientos son el resultado de las emociones, son más duraderos en el tiempo y pueden ser verbalizadas (palabras).

Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, pudiendo tener como fin el establecer un medio interno, óptimo para el comportamiento más efectivo,

Entender como se comportan las emociones en cada uno de nosotros es una situación compleja de por si, ahora si a esto le sumamos una condición como el TDAH dónde están involucrados neurotransmisores como la serotonina, noradrenalina y dopamina, entonces esto se vuelve aún más complicado

Por esto, quiero compartir desde mi experiencia trabajando con familias y personas con tdah, cuáles son para mi las 2 emociones que con mayor frecuencia tienden a experimentar en el Tdah:

1. LA ANSIEDAD

Está pertenece a la familia del MIEDO y es una reacción emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y de nuestra especie. No obstante, las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones

Hay muchas situaciones dónde la persona con Tdah puede sentirse en un estado alto de ansiedad desadaptativa en el Tdah, algunos ejemplos pueden ser:

Lista detonante

No poder cumplir con las expectativas de los demás (padres, maestros, jefes, pareja etc.)
No dar el ancho o no ser lo suficientemente buenos en algo (escuela, deportes, trabajo.)
Estar sometidos constantemente a la presión del tiempo y el reloj
Tener todo desorganizado (escritorio, mochila)
Incumplimiento de promesas, ¡trabajos, proyectos o cualquier actividad con una fecha establecida debido a la postergación súper común (exámenes, tareas, citas, etc)

Ahora veamos cuales son algunas de las creencias limitantes y pensamientos que tienen comúnmente las personas con tdah, que pueden ser los de factor desencadenante de esté sentimiento de ansiedad.

Si no cumplo con las expectativas de mis padres no me van a querer o no soy digno de su amor, porque no soy lo que ellos esperan.
Si no estoy cumpliendo con las expectativas de mis maestros significa que soy un tonto o no soy inteligente.
Mis compañeros de clase no me aceptan porque soy muy malo en los estudios.
No podre terminar la universidad porque nunca termino nada, ya no sirvo para la escuela.
Soy un impuntual siempre llego tarde, seguro no me vuelven a invitar.
Como a mi no me sale nada bien, seguro le darán el puesto a mi compañero de trabajo.
Soy un fraude, no me siento competente, en algún momento lo van a descubrir.

2. FRUSTRACIÓN

Pertenece a la familia de la RABIA (algo, alguien o tú mismo ha transgredido un límite y hay que volver a ponerlo)
La frustración, es la respuesta emocional que experimentamos cuando tenemos un deseo, una necesidad, un impulso… y no somos capaces de satisfacerlo, entonces sentimos Ira y decepción, un estado de vacío no saciado, donde cuanto mayor sea la barrera a nuestro deseo mayor será la frustración resultante.

Hay muchas situaciones donde la persona con Tdah puede sentirse en un estado alto de frustración, desadaptativa en el Tdah, algunos ejemplos pueden ser:

Lista detonante

Cuando se han esforzado 2 o 3 veces mas que el resto y aún así no logran avanzar
Cuando alguien no reconoce ese triple esfuerzo y encima de todo los etiquetan o los presionan. Ejemplo, el niño estudio para el examen de 5 horas y saco una mala nota y la mamá le dice que es un burro, cuando sus compañeros solo estudiaran 2 horas y sacan 9.
Cuando las personas los tratan como si no entendieran o les faltara capacidad
Cuando no validan sus sentimientos. Ejemplo, dicen que odian a la maestra, o que están muy cansados (enojo, rabia, desmotivación etc.)
Cuando las personas les dicen “échale ganitas”.
Cuando no entienden que les pasa, saben que tienen dificultades, pero no saben que hacer.

Ahora veremos algunas posibles creencias y pensamientos limitantes que puedan estar generando frustración…

Yo me tengo que esforzar siempre el doble y nunca obtengo una recompensa por mi esfuerzo, ya no vale la pena esforzarme.
Nadie entiende lo que verdaderamente me pasa, me tachan de flojo o burro, pero aunque si se, y si quiero hacer las cosas, no se que me pasa.
Ya nadie cree en mí, y aunque yo mismo se que puedo hacer las cosas siempre me atoro en las cosas mas sencillas debo tener algo mal (ejemplo, olvidar entregar la tarea después de dedicarle 6 horas)

¿Qué podemos hacer para ayudar a alguien con estas creencias limitantes o bien seas tu quién te encuentres en esta situación?

Primero recibir psicoeducación en TDAH de un especialista en el tema, saber por qué y las causas reales de las conductas y lo que le sucede a la persona con Tdah, esto permitirá bajar las expectativas de la persona, familiares, maestros etc. y poder plantear objetivos mas realistas y alcanzables bajando la ansiedad al no sentir tanta presión por cumplir con todo y conocer sus verdaderas fortalezas y habilidades.
Trabajar las emociones a nivel LÓGICO RACIONAL conociendo cuales son los patrones de comportamiento y pensamientos, cuáles son esas creencias limitantes y practicar con estrategias para la modificación de estos patrones de pensamiento. Para ello se puede pedir la ayuda de un terapeuta C.C (sobre todo si está en la patología), o bien de un coach especializado si lo que queremos es avanzar más en la consecución de metas, objetivos y capacidades.
Trabajar las emociones a nivel LÍMBICO EMOCIONAL, dónde se trabajan las emociones reconociéndolas, percibiéndolas, sintiéndolas en el cuerpo, acogiéndolas, integrándolas a nosotros mismos y regulándolas. Comprender las emociones en vez de juzgarlas.

Esto generalmente en un inicio, la persona no lo puede hacer sola, necesitará de acompañamiento de profesionales en el tema para saber como hacerlo y practicar hasta que pueda dominarlo.